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生理前に肌荒れになる原因って何?どうしたら改善&予防できるの?

   

生理前になると、肌が荒れちゃう
むしろ、肌が荒れるから、
そろそろ生理が来るかな、と
感じる方もいるのではないでしょうか。

そうでなくても憂鬱でイライラしがちなのに、
肌まで荒れたのではやってられない。
せめてきれいな肌をキープできたら、
ちょっとは気分も上向きになるのに。

そう感じてはいませんか?

そもそも、
どうして生理前は肌が荒れるのでしょう?
そして、それはやっぱり仕方がないと
あきらめるしかないのでしょうか?

ここでは生理前に肌が荒れる原因と、
その改善法について、紹介します。

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どうして生理前は肌が荒れるの?

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その理由は簡単。
ホルモンバランスが崩れるからです。

生理前は、
黄体ホルモンであるプロゲステロンが増え、
そのせいで皮脂の分泌が多くなり、
毛穴がつまりやすくなります
そのせいで、ニキビなどができやすく、
肌が荒れてしまうのです。

肌が荒れるだけじゃなくて、
シワもできやすくなるので、
この時期はほんとに困ってしまいます。

反対に、生理後に肌の調子がいいのは、
卵胞ホルモンのエストロゲンが増えるおかげ。
このエストロゲンは、
新陳代謝を促す作用があるので、
肌のコンディションを整えてくれるんですね。

どうしたら改善できるの?

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肌を洗い過ぎない

肌が荒れて、
毛穴のつまりやニキビをなんとかするために、
いつも以上に、
クレンジングや洗顔をしている方、
気を付けてください。

肌は洗いすぎると乾燥し、
さらに皮脂を多く分泌させてしまいます。
また、温かいお湯で顔を洗うのもNG
これも、乾燥を招き、
肌あれをさらにひどいものに。
泡立てた洗顔料を、
肌にやさしくマッサージする要領で、
洗いましょう。

メイクをし過ぎない

荒れた肌を隠したくて、
コンシーラーやファンデーションを
厚めに塗っていませんか
それでは、さらに毛穴を詰らせてしまいます。

この時期は、肌にやさしい成分の入った
ファンデーションなどを使うようにしましょう。

また保湿を心がけ、
肌を刺激しないスキンケアグッズ
使うようにしましょう。

油っぽいものを食べない

揚げ物や、スナック菓子、
ナッツ入りチョコレートなど、
油っぽいものは、
この時期やめておきましょう
皮脂の分泌を必要以上に促してしまいますし、
肌あれを悪化させてしまいます。

生理前はどうしても甘いものや
油っこいものが食べたくなるかもしれませんが、
肌的にはNGなので、
頑張って我慢しましょう。

どうしたら予防できるの?

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プロゲステロンが分泌される前から、
生活を改善することによって、
肌荒れをある程度予防することができます

食べ物に気を使う

野菜を多めに食べましょう。
野菜には多くのビタミンやミネラルが含まれていて、
肌の新陳代謝を活発にしたり、
細胞膜を守ったりして、
肌あれを防いでくれるからです。

また、大豆製品をたくさんとりましょう。
大豆製品には、エストロゲンに似た作用のある
イソフラボンが含まれているので、
ホルモンバランスを保つのに有効なんです。

豆腐や納豆、味噌といった大豆製品を、
積極的にとるようにしましょう。
(もちろん、適量を守って、ですが、
毎日とることが大事です)

生活習慣を改める

生活習慣の改善も、
肌荒れを防ぐことに繋がります。

規則正しい生活をしましょう。
睡眠をしっかり取り、
3食をバランスよく、
だいたい同じ時間帯に食べましょう
睡眠を取ることは、体を休ませ、
肌のコンディションを整えることに繋がります。
食事をすることで栄養素をきちんととりこみ、
プロゲステロンによる不調に対して、
対抗力をつけることができます。

また、運動も大事。
軽い運動をすることで、新陳代謝が促され、
老廃物が排出されるので、
肌荒れの改善に効果があるんです。
また、運動をすると、
夜しっかりねむることができるという効果も
期待できます。

サプリで補う

食事だけでは、
必要な栄養素はどうしてもとれないもの。
なので、
サプリで足りない分を
補ってあげるといいでしょう。

肌あれに効くのは、
ビタミンC
皮脂抑制作用があり、
消炎作用もあるので、
生理前に増えがちなニキビなどに有効です。

また、
コラーゲンを生成する手助けをするので、
肌のハリを保つのにいいんです。

とはいえ、ビタミンやミネラルは、
お互いに相互作用があるもの
できれば、
マルチビタミン&ミネラルとビタミンC、
2つのサプリを取るようにしたいです。

まとめ

生理前って憂鬱ですよね。
私も、肌荒れを含めた生理前症候群が
強く出るタチなので、
毎回つらい思いをしています。
そんななかでも、
日頃から大豆製品を取ることと、
規則正しく生活すること、
(ときどき夜更かししますが…)
サプリを取ることは、続けています。
おかげで、以前よりはマシになりました。
ちなみに、生理痛も減りました。

人によって、
合う合わないがあると思いますので、
自分の体質にあった改善&予防法を見つけて、
生理前のつらい時期を、
少しでも楽に乗り切れるようにしたいですね。

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