美レピ

女性の美しさを追求しているあなたの為の美のレシピサイト

今流行りの腸活で、綺麗になれるって本当なの?効果のある腸活の方法!

   

最近よく聞く腸活という言葉、なんとなく健康や美容に良さそう。

でも何をどうやったらいいのかわからない。そういう人もたくさんいると思います。

そこで腸活をすることでお腹を整えて、腸活美人になる方法を取り上げてみました。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

腸は脳や心臓と同じくらい生きていくうえで大切な器官です

abfaaefb308e92eafd1ca34f84aa0691_s

なんとなく見すごしてしまっていますが、第2の脳と言われることもあるほど重要な身体のパーツです。

腸が正常に作動していないと下痢や便秘になったりして、お腹が張って苦しかったり、ゴロゴロして痛くなったりします。

痛みが伴わなくても、もしおならがとても臭いようならば、それは腸が元気でない証拠です。

腸が綺麗で元気に働いていれば、おならもそんなに臭くはないはずです。

では何故腸の調子が悪くなるのでしょうか?それは腸の中に住んでいる細菌に、おおいに関係があります。

腸のなかには300から500種類もの細菌が、腸壁にはりつくような形で実に約100兆個も住んでいるのです。

そしてその細菌を顕微鏡でみてみると、限りなく続くお花畑のように見えることから、腸内フローラーと呼ばれるようになりました。

この腸の中にいる細菌が、健康や美容に大きく作用しているのです。

腸活をして腸内環境を整えるとは一体どういう事なのでしょう

115383

腸の中に住んでいるたくさんの細菌は、善玉菌悪玉菌と優勢な方につく日和見菌の3種類に分類されます。

この細菌のバランスが実に微妙で、健康な場合は善玉菌が2割・悪玉菌が1割・残りの日和見菌がなんと7割もいるのです。

日和見菌は優勢な方につきますので、健康な状態では悪玉菌の活動は少ししか行われません。

然しながら、睡眠不足や暴飲暴食や風邪やストレスという悪玉菌を増やす環境になると、日和見菌は悪玉菌の方につき腸内環境が悪化します。

下痢や便秘をはじめ、肌荒れや肥満や免疫力の低下による病気などに見舞われてしまいます。

ですから腸活をして、善玉菌の環境を良くすることはとても大切な事なのです。

善玉菌を増やす腸活で、綺麗になれる理由とはどんな事?

8176a5243fa1b53d0bc807445a994d7d_s

善玉菌である乳酸菌は、食べた物に含まれている糖を分解して乳酸を作ります。

この乳酸は腸を刺激する性質があるため、刺激を受けた腸の活動が活発化し、腸の消化吸収を助けます。

さらにビフィズス菌には、酢酸を作り出す能力があります。作り出された酢酸には強い殺菌力があるのですが、この殺菌力で悪玉菌の繁殖を抑制します。

悪玉菌が増えなくなるため、腸内環境を良い状態に保つことが出来るのです。

腸が元気に活動をすれば、肌トラブルも下痢や便秘も起こらず健康と美容にとても良い状態になります。

効果的な腸活には、どういう方法があるのでしょうか?

resize_20150730095650

効果のある腸活の方法ですが、簡単にいえば腸に刺激を与えたり腸の中の乳酸菌を増やしたりします。

水を1日に数回、少量ずつ飲むようにしたり、お腹のマッサージをするだけでもお腹に刺激が与えられます。

また野菜などの食物繊維や納豆・ヨーグルトなどの乳酸菌多く含む食べ物を摂取するのも有効です。

無理のないスケジュールで時間に余裕を持ったり、睡眠をきちんととるなどの生活習慣をつけることも大切です。

小さな失敗にクヨクヨしたり、できないことに落ち込まず、前向きに明るく考えてストレスをためないようにしましょう。

1つ1つを習慣付けることで、腸の健康が保ててお肌にもいい影響を与えます。

体が元気でお肌の調子も良ければ自然と笑顔になりますから、人にも好かれるようになるはずです。

 

 

 

 

スポンサードリンク