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ギャバチョコにはどんな効果があるの?その凄い効能と注意点

      2016/05/28

ストレスがたまるといろんな症状が現れます。

イライラして怒りっぽくなる。
胃が痛くなったり吐き気がする。
落ち込んでやる気がなくなる。
熟睡できず睡眠不足に陥る。

そんな悩みを解決してくれるお菓子があるとしたら?

お菓子を食べて幸せな気持ちになれるだけでなく
ストレスも解消してくれてぐっすり眠れる

それがギャバチョコです。

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そもそもギャバって何?

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聞きなれない人もいると思いますが
そもそもギャバってなんなのでしょうか?

Gammma-Amino Butyric Acidの略で
脳や脊髄に多く含まれるアミノ酸の1種です。

その歴史は今から50年以上の前の
1961年には「中枢神経を抑制する神経伝達物質」として
医療用の医薬品に承認されました。
そしてサプリメントも販売されました。

γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)は
植物だけでなく動物の体内にも存在しています。
もちろん人間の体内にもあります。

ギャバはアミノ酸のなかでも
脳内の血流を良くして酸素供給量を増やし
脳細胞の代謝を高める働きをしています。

ギャバチョコを食べるとどんな効果があるの?

ギャバチョコを食べてギャバを摂取すると
次のような効果が期待できます。

ストレス抑制効果

baby-1151351_640ストレスを和らげ、興奮を抑え
気持ちが落ち着きます。

脳波に及ぼす癒しリラックス効果

α派が増えリラックスできます。

安眠効果

ギャバには興奮を抑える作用があるので
脳を落ち着かせてきれます。
そのため自然と眠りにつけるように
誘導されてグッスリ眠ることができます。

コレステロールや中性脂肪を抑制する効果

腎臓を活性化させて
血中の過剰な塩分を排除する働きがあります。
ですから塩分を過剰に摂取してしまっても
血圧が上がりにくくなり
正常を保つ助けになります。

瞳孔や心拍数への影響

瞳孔の直径が小さくなるので
拍数も低下して安定します。

ギャバを摂取するときの注意点

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それではギャバはどのくらい必要で
ギャバチョコはいつ食べた方がいいのでしょうか?

1日あたりのギャバ必要量は、10mg~50mgと言われています。
ストレス抑制などの効果を期待する場合は
最低でも30~100mgのギャバを
摂取した方が良いということになります。

実はギャバが効果を発揮するのは
摂取して30分後からです。

しかもその効果は2時間です。
ストレス解消にギャバチョコを食べるなら
ストレスのたまる行動の前に食べたいものです。

また睡眠を期待するときには
就寝前の30分前がベストでしょう。

布団にもぐりこんだ時から
精神が落ち着いて安定してきます。
質の良い睡眠がとれれば
同時に疲れもとれますから
目覚めも気持ち良くなります。

ただ、過剰摂取してしまうと
動機や息切れがおきる可能性があります。
やたらとギャバチョコを食べるのには
注意しましょう。

ギャバチョコだけに頼らずに
他の食品も食べるようにしましょう。

野菜やフルーツに多く含まれています。
トマト・じゃがいも・ナス・ぶどうや
発酵食品なども食事にとりいれて
バランスの良い食事を食べることは
体全体の健康にも良いので心がけましょう。

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