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旦那にストレスを感じてしまう!簡単にできる3つのストレス解消法

      2016/05/09

大好きなはずの旦那様。
なのに何故か一緒にいるとイライラ

どうしてこんなことになってしまったのでしょうか。

結婚前は可愛いと思っていた旦那の癖まで
とても憎たらしいものに見えてきます。

どうやら長く一緒にいるうちに
旦那が自分の理想通りにならないことが
イライラにつながっているようです。

こんなはずじゃなかった!
そう思ってイライラしだした時の
ストレスの解消法をあげてみましたので
ぜひ参考にしてみて下さい。

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ひたすら単純作業に没頭する

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旦那にイライラしだしたら
ひたすら、ただもくもくと単純作業をしましょう。

忙しくて皴になったままの自分の洋服に
アイロンがけをして、それを着て
外出をする姿を思い浮かべてみたり
いつ着ようか考えてみて下さい。
気分が少し紛らわせます。

鍋やお皿などを
綺麗に洗ってピカピカにするのも
気分転換になります。

ついついやり過ごしていた
机の中や棚を整理して
いらないものを捨てましょう。
スッキリして気分が良くなります。

このような単純作業は軽いイライラの解消
効果があると言われています。

作業を好きな音楽を聴きながら
リズムに合わせて行うと
より高い効果が得られます。

ベランダや外に出て、深呼吸をする

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単純作業をやるような時間がない時もあるでしょう。

かといって旦那と同じ空間にいると
イライラが余計に募ってしまいます。

イライラした状態でいると
ついキツイ言葉を投げかけてしまうことも。
喧嘩に発展するのは大きなストレスになります。

ベランダか外に出て
深呼吸をしてみましょう。

深呼吸をする
気持ちを落ち着かせる副交換神経の働きが活発になります。

深呼吸のやり方ですが
まず鼻から5秒ほどかけて
ゆっくりと息を吸います。
そのまま5秒ほど息を止めます。
今度は口から10秒ほどかけて息を吐きます。
これを3回繰り返します。

外の景色を見ながらやることで
より効果が見込まれます。

気持ちが落ち着いたら
家の中に戻りましょう。
イライラがまだ残っているようなら
なるべく旦那の姿が見えない所
家事などを行ってください。

旦那に優しく何かを頼んでみる

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旦那がお願いしたらやってくれそうなことを
考えてみましょう。

紙などに書き出してみると
気持ちが冷静になってきます。

1番やってくれそうな事が決まったら
旦那にお願いしてみましょう。

例えばテレビを見ている様なときに
横で洗濯物を畳み始めて
旦那に手伝ってくれるよう優しくお願いするなどです。

そして旦那が手伝ってくれたら
素直に喜びましょう。
少し家事が楽になったことは確かですし
旦那も頼めばやってくれるということが
わかっただけでも進歩です。

やってくれた旦那にお礼を言いましょう。
自分がまずお手本となって繰り返すと
人は知らず知らずのうちに真似するものです。
何かをしてもらったら
お礼をしなくてはいけない洗脳しましょう。

自分のしてあげたことに
旦那がお礼を言うようになれば
あなたのイライラもなくなるのではないでしょうか。

いきなり旦那に文句を言ったり
旦那の1番嫌な事をやらせようとするのは
信頼関係にひびが入ります。

旦那がどういう態度なら
自分がイライラしないかを考えて
賢く旦那を操縦する技術を身に着けていくことも
この先長く一緒に暮らせるようになるコツです。

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