美レピ

女性の美しさを追求しているあなたの為の美のレシピサイト

デスクワークや育児の肩コリを簡単に解消する3つの方法

      2016/06/21

忙しい毎日の仕事や家事で
疲れ切った肩コリ
悩んでいる女性は多いはずです。

自分でやってもまだ残ったり、
人にやってもらっても気を使ってしまいがち。
プロのマッサージを受けるにも
経済的な負担が気になってしまいます。

そこで
自分で簡単にできる肩コリの解消法を知って
今日から健康女性へ生まれ変わりましょう。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

肩こりは
肩の辛い部分だけでは
解消されなかった!

katakori

オフィスでの肩コリや
家事や育児での肩コリは
自分で肩を掴んで揉むことが多いと思います。

また、
関節をパキパキと鳴らして
スッキリさせる人もいるはず。

しかし
肩コリは肩だけほぐしたり、
関節を鳴らすことの効き目は
一瞬だけで
逆に歪みを作ってしまう原因にもなる事を
ご存知でしょうか?

そもそも
肩コリは肩にさせられている
「首」や「腕」に「頭」などさまざまな筋肉や神経が周りにあることで
肩コリは発生します。

それぞれの部位に負担がかかれば
肩にも負担がかかり
多くの筋肉を通す肩に
炎症が起きて「肩コリ」が発生します。

また、
背骨や腰椎にもつながっている肩は
姿勢の悪さや歪み、
長い時間同じ体制であった圧迫で
肩コリに生じることもあるので
充分に堅田をほくす必要があることから
肩コリには
「全身のマッサージ」が必要となってきます。

また、
パキパキ鳴らすことで
曲げた方向へ歪み続け
カラダ全体のバランスを壊してしまい
体重の増加や外見から分かってしまうほど骨の歪みにもなり兼ねません。

自宅やオフィスで
全身マッサージをすることは
簡単なことではありませんが
だからと言ってマッサージをせず
その日のコリをほぐさないと
カラダに変化が加わります。

【将来に起きるカラダの変化】

・毎朝カラダがだるく、重い。
・コリの部分から「しびれ」が発生する。
・骨が痛く曲がらない個所が出てくる。
・血行不良で冷え性や頭痛などで頻繁に痛む。

など、
生活をしていく中で
早いうちにコリを解消しないと
将来、
神経痛や呼吸困難にもつながる
「原因」と
なってしまいます。

そのために
簡単に出来る肩コリ解消法を知って
その日のうちに
コリを取ることがおすすめです。

肩こりに解消に効く
リフレッシュマッサ&
柔軟とは

肩コリを解消させるポイントの一つとして
「血行」を促す事が重要です。

よく
マッサージやお風呂に入ると
体温が上がり
汗をかくことがあります。

これは血液の循環がよくなっていて
代謝が上がっている証拠となります。

また、
カラダの「筋肉」をほぐす事
柔軟性が生まれ、
負担を作りにくい筋肉にすることができるので
コリを予防する大切なポイントとなります。

そこで
場所を選ばずに簡単に出来る
肩コリに効く解消法を紹介します。

■腕~手首をぶらぶらさせる柔軟
tekubi

デスクワークが多い人は
特に
「腕」や「手」に
負担がかかってしまう事が多いので
肩につながる筋肉として
肩コリへの原因ともなります。

1.椅子に座ったままで背筋は楽に。

2.片腕をつかんで肘から手首を揉む。

3.手首を力を入れず揺らすようにぶらぶら。

4.右も同じように行う。

腕から手首が同じ姿勢を取ってしまうことで
血行が悪くなるので
ほぐすことが大切です。

■肩甲骨を柔軟にさせる
sutoretti
引用:http://www.ballet-basics.info/wp-content/uploads/%E4%BD%90%E9%87%8E%E3%81%95%E3%82%93%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E5%89%8D%E3%80%80%E8%82%A9%E7%94%B2%E9%AA%A8.jpg

 

肩甲骨は姿勢や肩を
支えるために必要な筋肉が揃っています。
肩甲骨をほぐして
肩をなめらかにすることがおすすめです。

1.立っていても、座っていてもいいので
後ろで肘を曲げて手をつなぐ。
(届かない場合は背中に腕を)

2.胸を突き出して
それを肩甲骨~腰と上下に肘を上げ下げ。
(さするように出来れば尚良し!)

3.腕に力を入れず
背中や肩甲骨に力を入れると楽になります。

■主婦におすすめねじりツイスト

tuisuto引用:http://ima.goo.ne.jp/column/comic/3941.html

 

家で一瞬にして行うのであれば
布団の上でもマットの上でも
簡単に出来ちゃう解消法です。

1.四つん這いの状態で左腕をつきながら
右腕を左腕の下にくぐらせる。

2.こめかみを床につけ左を向き
右肩も床にべっとりつけ胴体と腕を直角に。

3.左腕を床から離し
左耳にくっつけて深呼吸をしながら伸ばす。

4.右も同じように行う。

そのほかにも
座りながら腕を前に伸ばし手をつなぎ
上に伸ばして左右にゆっくり曲げたりすると
背中の筋肉がほぐれて
肩コリの解消が出来ます。

肩こりを無くすと
女性の綺麗な体型が
簡単に出来る

kirei

肩コリを解消することによって
女性は
たくさんのメリットを持つことができます。

■肩幅を広くさせてバランスよく小顔効果に

肩幅が狭い方が
女性らしいと思われがちですが
実は肩幅で
顔の大きさが左右されます。

また広くさせることで
胸を支えるバランスもよくなり
猫背予防や胸を大きくさせる効果もあるので
肩コリは常に無くすことがおすすめ。

■スッキリさせて女性の曲線をつくる

肩コリを放っておくことで
血行不良になり
その周りに
脂肪が付きやすくなってしまいます。

二重あご
胸の筋肉も減り垂れてしまう原因にもなるので
きちんと肩コリを無くして
デコルテラインを強調させることで
美しい女性に変化して行きます。

■バストアップやキープも出来る

胸の筋肉は
肩につながっています。

肩の血行が悪いことで
胸の発達も悪化してしまい
胸につく脂肪が
垂れ下がりお腹についてしまいます。

姿勢とキープさせることも
バストアップのカギとなるので
まずは血行を良くさせる
マッサージをすることが大切です。

■自律神経にも効果的に

肩コリは筋肉と同時に
血行も良くなります。

これによって
冷え性も偏頭痛も解消出来たり
睡眠効果も上がります。

変に緊張してしまう筋肉を
自然に伸ばす効果が上がるので
睡眠の質も良くなり
生理不順にも効果的です。

■疲労少なくなり怪我もしにくい

筋肉を鍛えて
コリを解消することも解消法の一つ。

タオルでダンベルのように
上下に下げおろしすることも
筋トレに入ります。

筋肉を発達させることで
普段使わない筋肉は少なくなり
力の加え方や、
負担な部分を大幅に減らすことができます。

また、
女性らしい曲線や
代謝が上がりダイエット効果にもオススメ!

肩こりが気になる毎日に
簡単に出来る柔軟方法を交えることで
生活が少しでも楽になっちゃいます!

スポンサードリンク