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朝ごはんを食べない人が増えている?食べない方が健康にいい理由3つ!

   

朝ごはん食べない人が増えています。

朝昼夜の3食をとるのが基本で
朝ごはんを食べないと
元気や力も出ないし
頭もすっきりせず回らない。

ずっとそう言われてきました。

ところが社会生活の変化とともに
人によっては朝ごはんを食べない方が
健康に良い場合もあるようです。

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朝が忙しくて、朝食を食べる時間がない人

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朝起きてから
通勤通学の時間までの間に
やらなくてはいけないことが
沢山ある人は多いと思います。

自分の身支度は勿論のこと
洗濯や掃除機をかけたりの家事や
家族の世話まで
いろいろな仕事があります。

早く起きて時間をとればいいのですが
夜型の生活が基本になってしまうと
どうしても朝早く起きることができません。

時間がないのに
朝ごはんを無理に食べる
気持ち悪くなったり
体調を崩したりしてしまい
一日のスタートダッシュ
最悪になってしまう人もいます。

これでは朝ごはんを食べたくないのも
当たり前ですね。

このような場合は
胃腸に負担のかかる
朝ごはんを食べずに
栄養ドリンクや
軽い栄養スナックなどをとる方が
体調が良くなる場合もあります。

夜遅くに高カロリーの、夕ご飯をとってしまう人

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仕事を遅くまでしていたり
家族の送り迎えなどで
夜でかけなければならなかったり
夕方から夜にかけて用事があり
夕ごはん遅くなってしまう人もたくさんいます。

また、食事や飲み会の予定があって
外食が多かったりすると
高カロリーを摂取してしまいます。

夕ごはんが遅い時間になったり
高カロリーのものを摂取してしまうと
とったカロリーを
夜の間に消費しきれなくなってしまいます。

余ったカロリーがあるのに
さらに朝ごはんをしっかり食べてしまうと
太ってしまいます。

このような場合は
体に十分なエネルギーが残っていますので
朝ごはんを食べなくても
活動ができます。

朝から集中力のいる仕事をしたり、運動をする人

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お腹に物が入ってくると
胃に血液が集中して
内臓の動き活発になります。

このため脳の活動が鈍くなります。
睡眠不足のときは
眠くなったりします。

これでは大事な会議で居眠りをしたり
書類に目を通しても
頭にきちんと情報が記録されなかったりと
仕事の効率が悪くなってしまいます。

また、朝からジョギングをしたり
ジムに通ったりする人も
胃がいっぱいで動きにぶくなったり
内臓負担をかけたりするので
良い結果がでない場合があります。

集中力を上げるために
朝ご飯を食べないという選択を
とらざるを得ない状況もあるかと思います。

このように朝ごはんを
食べない方がいい理由もありますが
全く胃に食べ物や飲み物を入れなかったり
噛む行為をしないと
それはまた別な弊害を生むので
ガムを噛んだり
栄養ドリンクを飲んだりと
健康が維持できるよう工夫をしましょう。

 

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