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母乳に影響なく産後の目立つ白髪を簡単に減らせる方法まとめ

      2016/05/14

出産という大仕事を終えたママは
赤ちゃんが生まれても
育児に健康管理と大忙しです。

しかし、
生活の変化とともに
ママの体調変化や見た目
老けて見えてしまって
出産する前よりも
自身の外見が変わってしまうの
すごくショックなことですよね。

そこで
産後の目立ってしまった白髪
簡単に身近なものを使って
改善して行きましょう。

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産後の白髪は
どうして起こるのか

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産後は
年齢に関係なく
「抜け毛」や「白髪」等が増えやすく
女性の悩みの一つでもあります。

白髪を作ってしまう原因は3つ!

1つに
「ホルモンバランスの乱れ」
大きな影響を与えています。

産後は出産前に比べ
蓄えるものが体内から急になくなるので
ホルモンバランスが急激に変化します。

貧血やうつっぽさなど
身体の内側からも
体力は消耗しやすい状態が続くので
産後は栄養を多く取ることが大切です。

また
「ストレス」も原因の一つです。

毎日、慣れない家事や育児に加え
思う様に自分の時間が作れないため
ストレスを抱えてしまいがち。

特に
夜泣きが多い産後~2か月は
寝る時間も裂いて
ミルクをあげなくてはいないことから
ストレスはピークになりがち。

3つ目は
「栄養不足」です。

産後のママにはとても大切で
回復を早くさせるためにも必要な栄養補給が
不足してしまうこと白髪を作ってしまいます。

特に
授乳中のママには
赤ちゃんへの栄養が多く行ってしまうので
栄養不足になりがちですし
体重を戻すために、
わざとダイエットをすると
余計、白髪を作る原因となります。

このように
出産も体力を使う大変な事ですが
産後は
急に暮らしを戻すことができません!

とにかく
「休む事」と多めに「栄養」を摂り
「ストレス」を感じない様な
生活を作ることが大切です。

また、
髪が白く感じてヘアカラーを行ったり
オシャレのためにパーマを巻くのは
授乳が落ち着いて
医師と相談したうえで行うことが大切です。

なぜならば
髪も体調の変化とともに
妊娠中の髪質とは異なるからです。

白髪になるのは
体調不良のサインだと思いましょう。

簡単な様で難しい体調管理
「栄養」+「睡眠」が
重要だった!

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産後の体調管理は育児と併用させる為、
ママに充分な
「休息」や「栄養」を摂る事が大変です。

体調を早く戻そうと思わず
徐々に
「無理がなく出来る事」を行っていけば
髪も自然と元に戻るものです。

悩み過ぎずに
時間がかかるものだと思うことが大切です。

また、
白髪になりかけても
「栄養が不足しているんだ」という
サインだと思って
対策を立てることが大切です。

【栄養で白髪を減らす方法】

■身近なもので出来る栄養「黒ゴマ」ドリンク

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昔から、
髪には「黒い」食べ物がおススメです。

特に「黒ゴマ」や「大豆」は栄養が高く
ママに必要なホルモンを作る
「たんぱく質」や「ビタミンB2」
多く含んでいます。

【材料】・牛乳150ML~200ML
・すり黒ゴマ一杯 ・ハチミツ(お好み)

⇒すべてを混ぜて、レンジで加熱するだけ!

■ストレスママを応援する「きな粉豆乳」

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抜け毛対策には
女性ホルモンを作る
「大豆イソフラボン」を含む
「豆乳」と「きな粉」がおすすめです!

また「自律神経」にも効果的な大豆は
深い睡眠をとる事が出来る強力なアイテム。

ちょっとした時間で
休息+栄養補給に期待できます!

■身近な食べ物で産後ママの栄養を増やす!

休息も大切ですが
まずは、赤ちゃんのためにも
ママが
健康良く摂ることが難しい「栄養素」
摂ることが大切です。

1.「たんぱく質」

⇒たんぱく質はホルモンを作る為の素や
髪の成分を99%占める栄養素です。

【おススメ材料】豆腐・鶏肉・枝豆・卵
マグロ・牛乳など

2.「ヨウ素」

⇒色素細胞を活性化させる栄養素で
髪質を濃くさせる効果もあります。

【おススメ材料】昆布・わかめ・ひじき
納豆・めかぶなど

3.「セリウム」

⇒抗酸化作用で健康的な髪質を保たせます。

【おススメ材料】豚肉・マグロ・カツオ節など

これらの栄養素が
産後の身体の回復に役立つので
積極的に取り入れることが大切です!

■睡眠前・入浴中の血流頭皮マッサージ!

食事だけでは時間も多くかかってしまうので
リラックスできる
短時間の頭皮マッサージがおススメ!

特に
マッサージの時間を特別に作る必要もなく
お風呂でシャンプーする際に
自宅で行えるので忙しいママにも安心です!

【1分間の血流マッサージ】

1.前頭筋のマッサージ

おでこ上の変え際から
後頭部へ向かって
「指の腹」で押しながら頭皮を持っていく。

2.側頭筋のマッサージ

耳の上を「てのひら」をあてるように
20秒押し出す。

3.後頭筋

頭皮をつまみ上げるように
「指先」で頭皮をつかむ。

1~3の順で泡だてるように
シャンプーする際に行うと
頭皮も髪も傷が付きません。

外見や体調変化は
みんな抱える悩み!
考えすぎない
ノンストレスな生活で
幸せ育児時間を作ろう!

kanngaesugi

産後
誰もが体調管理がしにくい
不安定な状態が続きます。

だからと言って
すぐに元に戻そうと無理をしてしまうと
かえって
不安定なホルモンバランスを悪化させます。

身体には
老廃物を出してエイジングさせる力があり
自然と元に戻そうとする現象があるので
「充分な休息」と「充分な栄養補給」が
一番必要です。

時間は
人それぞれかかってしまいますが
考え過ぎずに
健康を取り戻すお休みを貰って
育児を行うことが大切です。

周りの人や家族に
我がままだと思いがちですが
育児や家事などを助けてもらい
自分自身の栄養補給を行うことで
授乳中の赤ちゃんや白髪や薄毛のトラブルを
起こすことは充分に防ぐことができます。

ストレスを少しでも減らして
今だけしか楽しめない育児を行えるように
休息してみましょう。

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