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今すぐ腸活しよう!女性の健康と作って「ダイエット効果」も期待出来ちゃいます!

   

毎朝
お腹が弱い人や体調がすぐれない人は
実は腸が弱っている証拠です。


人間の健康を保たせる
メカニズムの一つとして
大切な役割を持っています。

腸を活発にさせることで
女性にとって体内からキレイにし
健康でダイエット効果も期待出来ちゃいます!

今日から
「腸活」してキレイを手に入れてみませんか?

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流行の「腸活」って何?

tyoukatu

人の腸は
食べた物を栄養として消化して
老廃物を消化する場所です。

毎日の食事で消化に悪いものや
栄養が少ないものを摂っていると
老廃物もなかなかうまく消化しきれず
腸内環境が悪くなり
体力や肌が老化してしまいます。

年を重ねても綺麗でいたいのが女性です。
そのためにも
「腸活」して腸内環境を整えましょう。

「腸活」
腸の働きを
活発にすることによって起きる
健康法です。

体内だけでなく
身体の外も健康的になり
美肌やダイエット効果も期待出来ちゃいます!

また、血流も良くなる効果もあるので
女性の悩みの一つである「冷え性」も
改善できる女性の強い味方です。

まずは
自分の腸内環境をチェックしてみましょう!

【腸内環境の不調チェック表】

●夜遅い時間の飲食や暴飲などの不規則な食事
●不安定な生活リズムで夜更かしがち
●睡眠が3~5時間か9時間以上の睡眠時間
●油物やデザート、肉、酒の高カロリーな食事
●不定期的な激しい運動や運動不足
●毎朝胃がもたれている
●毎日、便の回数が不定期。またはない。

これらの項目に対して
5つ以上当てはまる場合は
腸内環境が悪化している可能性があります!

腸活すると
老廃物も排出できて
若返り効果も得られる!

wakagaeri

腸は身体全体の健康を整えてくれる
第二の心臓です。

腸活をすることで
女性に必要な
5つの健康を保たせることができます。

1.血流の循環

腸の調子を上げることによって
「代謝機能」が付きやすくなり
脂肪を体に溜めこまないように
習慣付けてくれます。

2.免疫力向上

体内の余分な老廃物を取り除いて
健康的に居ようと保つ働きがあるので
免疫力もアップします。

3.美肌効果

体内で余分な老廃物を取り除くことによって
肌をきれいにしようとする働きがあり
溜めこまない
スッキリとした老廃物排出をしてくれます。

女性の悩みの原因である
「肌トラブル」や「便秘」も
改善する効果があります。

4.口臭・体臭予防

体臭や口臭は、
実は清潔感だけの問題ではありません。

腸の調子を整えることで
汚染された体内を洗浄できる力がある為
悪臭が改善されます。

5.成人病などの大きな病気の確立低下

日常生活を送っていると
不摂生な生活から病気になりがち。

しかし、腸の調子を整えることで
悪玉コレステロールを排出して
良い栄養を体内で分解することができます。

腸で
ダイエット効果が上がる!腸を揉んで温めよう!

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毎朝
もたれていて体調がすぐれない人には
体内環境が悪化している事が原因です。

そのために
まずは
腸をきれいにして
腸内に良い食べ物を摂ることが
健康状態を改善する大切な方法です。

●白湯を飲む

水分は腸の洗浄をしてくれます。
そのために毎朝、
起きがけに白湯を飲むと負担が減少され
荒れる心配は軽減されます。
1リットル~1.5リットルを目安に
一日に水分を摂ることが必要です。

●腸に良い食べものを取る

・ヨーグルト
・バナナ
・豆類
・白菜
・大根
・納豆 など

発酵食品などはおススメです。

●腸の為に軽い運動をする

10分~30分程度で習慣的に続けられる
適度な運動をすることにより
消化効果を高めてくれます。

また
代謝も上がるのでダイエット効果に◎

●プチ断食する

飲みすぎや食べ過ぎた次の日には
野菜中心食べ物や豆乳、味噌汁など
効果的な食事に済ませることで
腸に負担のかからない身体づくりができます。

量は取り過ぎず、
ゆっくりと時間を掛けてあげることも
大切です。

食べても太りにくい
「腸揉みダイエット」

tyoumomi

最近では
女性ならではの「便秘」などの
体内トラブルを排出させるデトックス効果に「腸活」がダイエット効果につながり
注目されています。

薬やサプリメントを毎日飲むことよりも、
手軽に
お家で簡単に出来ることから
忙しい毎日を送る主婦にも人気です。

【腸もみの仕組みと方法】
裏部分にある多くのリンパ線
腸を揉むことによって
内部にある「免疫組織」などが
刺激されることによって
「血行促進」や「高血糖」「高血圧」等
生活習慣病から
「肩こり」「疲労」
「便秘」「老廃物排出」等の
女性の悩みも改善できます。

また、
揉むことで「代謝」が上昇し
体内に脂肪を溜めにくくする事で
ダイエット効果もみられ
健康的な体調を作ることができます。

1.身体をほぐすために温める

身体が冷えていると血行が悪く
ほぐれにくいために
効果があまり見られないので
お風呂上りか寝る前に行うことが大切!

2.座るor寝転がる

座りながらも出来る「腸もみ」は
へそを中心として
その周り5センチ以内を
時計回りに
さするように揉みあげましょう。

寝て行う場合は
仰向けになって膝を立てて
座る時と同様に行うと良いでしょう。

だいたい、
一日2回で3~5分程度と
軽い運動を行うとウエストサイズは
変化していきます。

【腸揉みのやってはいけないルール】

●冷たいものを飲まない
●おなかを冷やさない

腸活は
女性のキレイを作る
味方だった!

tyoukatu

体内に悪い菌や脂肪を溜めやすくしてしまう
女性の体は
腸を活発にすることで
毎日、
老廃物を排出できて
健康的な「生活習慣」を作ることができます。

また
免疫力や悪い脂肪を排除する
「善玉菌」を増やすことで
美容効果やダイエット効果につながり
年を重ねてもお腹を下さない
腸美人を保つことができます。

キレイは体内から作り上げると
いつまでも若々しい
外見を保たせることが出来ます!

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