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首から肩にかけての贅肉を落とすには? 簡単エクササイズの方法2つ!

   

アウターを着たら、なんだかとっても太ってみえる?

鏡をみてガッカリしたら要注意です。

それはアウターのせいではなくて、
首や肩についた贅肉のせいかもしれません。

毎日たった数分の簡単にできるストレッチ
肩美人になりましょう。

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便利な生活が、首や肩に贅肉をつける原因に!肩を動かしていますか?

obasan

電気製品の発達とともに、生活が楽になりました。

掃除ひとつをとっても、
空気清浄器や掃除機のおかげで、
掃除の労力は低くなり
体を動かす時間も少なくてすみます。

中でもスマホの登場により
楽しい世界が広がりました。
でもその反面、
肩をすぼめてスマホを持ち
画面を見続ける時間の増えたこと!

これでは肩の筋肉を使わないどころか
どんどん硬くなってしまいます。

その上に寒くなってくると
風があたる度に肩をすぼめてしまったりしていませんか?

肩が緊張して肩まわりの関節も固まってしまい
その結果、脂肪や筋肉が蓄えやすくなります。

でも、毎日数分の努力
この首や肩についた贅肉が減っていく
簡単なストレッチがあるのでやってみましょう。

1番簡単な、首と肩の贅肉を減らすエクササイズは肩回し!

肩回し

1番簡単な、首と肩の贅肉を減らすエクササイズは肩回しです。

「えっ?肩回しってもしかして肩を回すだけ?」
と驚くかもしれません。

その通りです。
肩回しのエクササイズとは
肩を回すだけの簡単なエクササイズです。

両方の肩や腕をまわします。
片腕づつ交互にやってもいいですし、
両腕の両方を同時に回しても構いません。

この時に注意しなくてはならない事があります。
それは、姿勢を良くすることです。
日本人は猫背が多いと言われています。
背筋はピンと伸ばしてストレッチを行ってください。

何回くらい回したらいいのかですが
その時の肩の状態でも違ってきます。
目安としては、首から背中にかけて
じんわりと暖かくなったのを感じるまで
回すようにしましょう。

これを時間のあるときに毎日続けてください。
数日後には効果が表れてくると思います。

肩を上下に動かすエクササイズも、首と肩の贅肉に効果があります

肩上下

肩の上下運動をすることでも、
肩の筋肉の緊張がほぐれます。

これは単独でも効果がありますが、
肩回しエクササイズの後でやると
より高い効果が望めます。

方法は簡単です。
肩の力を抜いて手を下に下げます。

その姿勢から肩を上にあげます。
できるだけ肩を耳に近づけるようにしましょう。
上げきったらそのまま5秒止めてください。

5秒たったら肩の力を一気に抜いて
肩を下げます。

数回繰り返すうちに
体が温まってきます。
これで終了です。

効果については個人差がありますが、
だんだん贅肉が筋肉に変わっていき
肩がスッキリしてくるはずです。

肩こりにも効果がありますし、
頭もスッキリします。

このエクセサイズは習慣にして続けると
新陳代謝が良くなってダイエットにもつながります。

いつでもどこでもできる簡単なエクササイズですので、
首や肩が痩せてもやめずに
習慣にしてぜひ続けてください。

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