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最近ダイエットに失敗してリバウンドしてない?だったらお酢で解決しよう!

   

ダイエットしているのに停滞期
一度は成功したけど、
その後食べ過ぎちゃったり、
運動が面倒になったりして、
結局リバウンド

そんな経験をした方はたくさんいるのではないでしょうか。

女性にとって、体のラインというのはどうしても気になってしまう部分。
だからこそダイエットにはげむのですが、
年々体重は落ちにくくなるし、
お肉はくっ付いたままだし…。

そんな方にぴったりの方法があります。

お酢を使って体重コントロールをしましょう。

お酢はスーパーで簡単に手に入る食材。
これを活用して体型改善につとめられるなら、
とても便利だと思いませんか。

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お酢の効用

お酢と酵素、同時に摂れば代謝もさらにアップ! のコピー

引用:http://www.kotoko-movie.com/osu/

お酢にはなんと60種類以上の有機酸が含まれています。

最も知られているのはクエン酸ですよね。
クエン酸は体脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれるんです。

その他、アミノ酸なども豊富。
お酢のアミノ酸は、脂肪の分解を補佐してくれます。
その分、運動などをする際に、
脂肪燃焼の効果が上がるんです。

酢酸やクエン酸には腸内環境を改善する働きもあります。
大腸のぜんどう運動を促し、便秘を解消してくれるんですね。

利尿作用もあるので、デトックスにも。
むくみの改善にも繋がります。

また、クエン酸とアミノ酸には、
疲労回復効果や、
新陳代謝を上げる効果もあります。

このためカロリー消費量が多くなるだけでなく、
冷え性改善にも繋がるんです。
冷え性はダイエットの敵といっても過言ではないほど。
ついでに、体が温かくなれば血行がよくなり、
肌のくすみが解消されるので、
ダイエットだけでなく、美肌も叶うかも。

やり方

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引用:https://4yuuu.com/articles/view/709348

えっと…シンプルです。

要するに飲むだけ

適量は1日30ml

できれば毎食後に、
10ml、小さじ2杯分を、
飲むようにしましょう。

食前には飲まないでくださいね。
反対に食欲が増進してしまい、
たくさん食べて、
リバウンドまっしぐらになってしまいます。

その他、
有酸素運動の前後に取り入れるのも○。
疲労回復にも効果があるので、
その分疲れにくく、
長くカロリーを消費し続けられます。

お風呂上がりにもいいですね。
体が温まっているので、
それとお酢の新陳代謝効果が合わさって、
ダイエットに有効です。

お酢をそのまま飲むのが苦手だという人もいるかと思います。
かくいう私もそのひとり。
なので、炭酸水に混ぜて飲んでいます。

その他、ヨーグルトに混ぜてみたり、
手作りスムージーを飲んでいる方なら、
それに入れるのもおすすめ。
もちろん、料理に使ってもOKです。

それから、お酢は刺激が強いので、
胃腸が疲れているときには、
飲むのを控えるか、
上記に述べたようなアレンジをして摂取するのがいいと思います。

おすすめのお酢は?

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引用:http://www.xn--5eyl456te4l.biz/

黒酢

黒酢は熟成されてできるもの。
その分アミノ酸や有機酸が他の酢より豊富に含まれていて、
栄養価が高いのです。

しかも、アミノ酸効果で、
お酢の中でも最も新陳代謝や疲労回復に効果があります。

リンゴ酢などの果実酢

果実酢は果物が原料なので、
アミノ酸含有量は多くありません。
ですが、
ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、
ベースとなっている果物の栄養素がふんだんに入っています。

また、
香りもいいので、酸っぱいのが苦手だったり、
つんとした刺激がイヤだという人にもおすすめです。

まとめ

どんなにカロリーを押さえても、
運動をしても、痩せないという方。
食事には気を付けているはずなのに、
リバウンドをしてしまったという方。

そんな方におすすめのお酢生活。
エネルギー代謝を円滑にして、
痩せるサポートをしてくれるのはもちろん、
美肌や健康も叶えてくれる優れものです。

私はリンゴ酢がいちばん好みで、
毎食後…は実はちょっと達成できてませんが、
それでも毎日摂取しています。
最初は疲労回復にいいと聞いたので飲みはじめたのですが、
適正体重をキープできているのは、
お酢のおかげなのかもしれませんね。

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