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野菜嫌いでも大丈夫!忙しくても簡単な身体に優しいスープレシピ

      2016/06/22

夏のムシムシした季節で食欲がなかったり
寒い季節には
体温にあった、
がっつりしていないのに
しっかり食べられる
「スープ」がおすすめです!

栄養バランスを考えて
ダイエット効果にも適しているスープで
カラダも心も温まりながら
女性の体に優しい健康的な生活を送って
デトックス効果を高めましょう。

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温かいモノを
摂るからこそ得する!
女性の体の効果とは

meritto

女性の悩みと呼ばれている体調不良
実は
温かいもので改善出来ます。

「生理不順」
「睡眠障害」
「冷え性」
「便秘」など

さまざまな女性のトラブルは
放っておくことで
将来は体内年齢が上がってしまったり
体調を悪化させて
病気を引き起こす原因ともなります。

そのためにも
今からはじめられる「スープ」食がおすすめ。

スープは冷たいスープもありますが
消化や精神面を助けるためにも
「温かい」モノを選ぶ必要があります。

温かいものは
基本的に胃に優しく、
消化を手助けしてくれます。

また、
女性にとってうれしいのは
太りにくい体質を作る「基礎代謝の上昇」や
ストレス社会に負けない「リラックス効果」を
もらたしてくれることです。

人は
胃の中で消化をさせるために
冷たいものは一度、
体温と同じ温度にしないと
消化に時間がかかって、
冷たいものだと
胃腸に負担をかけてしまいます。

そのため、
冷たいモノを温めるためにエネルギーを使い
一瞬、体温が下がってしまいがちに。

これをくりかえることで
血のめぐりが悪化して
「冷え性」に陥ってしまいます。

温かいものを食べることによって
胃に負担をかけず、
カラダを温めることで血流も良くなり
汗をかくことで基礎代謝を上げることが出来て
「ダイエット」への効果も高まります。

また、
精神面を守る為にも
温かいものがおすすめです。

温かいものを食べることによって
「安心感」が生まれ
ストレス以外にも
睡眠障害の改善を手助けしてくれます。

体温を1度上げることで
風邪予防や免疫力も上がるので
女性にとってはおススメです。

しっかり食べても
太りにくい
女性に優しい
スープレシピ5選

su-pu

カラダを冷やさず、
美味しくて心地よりスープを取り入れて
栄養もグッと届けましょう。

1.トマトで体温上昇、デトックススープ

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トマトに含まれているリコピンは
温めると体温を上昇させ
冷すことで
体温を冷やしてしまう効果があります。

その為、
スープとして使用することで
消化を手助けし、
血行促進や代謝を上げる効果があります。

【材料】2人前

・トマト缶1/2
・玉ねぎ1/2個
・セロリ1/2本
・大豆水煮1/2
・ハムorベーコン
・にんじん1/2本
・コンソメ1個

大豆は
女性ホルモンを手助けするのでおすすめです!
2.大根とねぎの味噌汁で体調不良と
女性ホルモンをUP!

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大根ねぎ
喉や気管支の炎症を抑える
昔から言われている民間療法の一つで
カラダを芯から温め、
味噌で
女性ホルモンの分泌を手助けしてくれます。

【材料】
・味噌
・大根1/6本
・長ねぎ1/3本

大根は葉もカラダにいいので
そのまま使ってみましょう。

3.生姜たっぷりカロリー低のスープ

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生姜は体温を上昇させ
冷え性にもおすすめです。

もやし、キノコ類を入れることで
女性ホルモンの手助けをしてくれます。

【材料】
・セロリ1/2本
・もやし1/2袋
・キノコ類(エリンギ・まいたけ・しいたけ)
・長ねぎ1/3本
・鶏ガラスープの素(中華スープの素)
・生姜チューブ(適量)
・しょうゆ
・ごま油

 

4.かぼちゃスープ

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【材料】

・かぼちゃ1/4個
・牛乳200ml
・人参1/4本
・しめじ1/2個
・水
・コンソメ

かぼちゃは栄養分も高いうえに
低カロリーで
お腹いっぱいになりやすいイモ類です。

牛乳を入れることで
カルシウム・睡眠障害を改善出来る
女性にとって
おすすめの栄養分たっぷりスープです。

寒い冬にもおすすめです。

 

5.じゃがいもと玉ねぎのポタージュ

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玉ねぎの甘みとじゃがいもで
栄養満点!お腹に溜まりやすいスープです。

【材料】
・じゃがいも1個
・玉ねぎ1個
・牛乳150ml~200ml
・水
・パセリ

パセリは鉄分が多く含まれており
貧血を防いだり栄養たっぷりです!

 

またスープを作る際に
イモ類は
ラップに包んでレンジにかけると
節約にもOK!

火が通りにくいモノから
先に鍋に入れておくことがポイントです。

絶食ノンノン!
美味しく食べるからこそ
キレイは持続する

teki

絶食や減量は
女性のキレイを作る為にはならず
カラダを壊す無理なダイエットになってしまい
悪影響です。

美肌や血行、
女性ホルモンの分泌を促すためにも
バランスの良い食材を使って
食事を摂ることがおススメです。

また、時間帯が不規則な場合でも
スープにすることで
消化を手助けしてくれるのでOK!

温かいものは
血液促進もにも効果があり
抜け毛や冷え性、
肌荒れも改善できるポイントが
多く揃っている事で
女性にとって重要となります。

食欲があまりなかったり
野菜が苦手な人でも
細かくして出汁となるので
栄養バランスを一番に考えられる栄養食です。

体調が悪い日や
寝不足、ダイエットにも効果的なので
是非お勧めです!

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