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もう悩まない!生理不順にはビタミンEを含む栄養分が絶対必要

      2016/04/02

女性ならではの
「生理不順」の悩みは
年齢を関係なく抱えている人が多いです。

全身の血流も悪くなることで
生理痛も重くなってしまいますが
まずは
食生活から
「生理不順」を改善して
体を内側から
健康的な女性にする事が大切です。

「生理不順」
原因や改善方法を取り入れてみましょう!

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「生理不順」の原因とは

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「生理不順」
自分では改善しにくい症状です。

しかし
病院に通ったり
サプリメントを飲み続けるのは
時間もお金もかかってしまいます。

だからと言って
「生理不順」
放っておくことで
「不妊症」へ将来つながる大変な問題です。

生理不順
「正常な月経周期以外でのペースでくる月経」を、表わします。

単に毎月、
同じ日に来ないのは生理不順ではなく、
生理の周期が
25日~38日の間に毎月入って居ない人を
生理不順と良います。

また、
無排卵月経や月経が来ない月もある人
生理不順の中に入ります。

これらは
子宮の健康状態が悪い「サイレン」です。

そこで
簡単に生活習慣から
取り入れることができる方法で
生理不順を改善し
毎月のストレスをなくしてみましょう。

【生理不順を作る原因とは】

◆ホルモンバランスの乱れ

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自律神経が乱れていると
ホルモンバランスが悪くなり
生理不順の原因へつながります。

睡眠やストレスが多いと
自律神経を乱すので
生活習慣を見直しましょう。


◆栄養不足による不健康

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肉や油ものの食生活多いと
野菜不足により栄養が偏ってしまいます。

貧血や
めまいを感じる女性は
特に食生活を改善する必要があります。

◆冷え性

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長時間デスクワークをしたり
立ち仕事を行う人は
血流を悪くして「高血圧」を引き寄せます。

また、
「自律神経」が
正常に働かない原因にもつながるので
ストレッチやマッサージをして
軽い運動を心掛けましょう。

自分の生活の中で
当てはまるものがあるならば
これからでも遅くない!
予定通りに生理を来させる
生活習慣を取り入れてみましょう!

生理不順を改善させる
からだ作りを心掛けよう!

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生理不順を改善させると
女性ホルモンのバランスを
健康的に保たせることができます。

また、
結婚をして妊娠させる力も強くなり
子宮が子供を健康的に受け入れられる
準備が整います。

最近では
子宮の中で作られる卵子の老化
実年齢よりも早く
受精するタイミングが年々悪化して
目立っているので
生理不順を改善させると
メリットはたくさん生まれます。

しかし
女性の体は非常にデリケートで
ちょっとしたことでも
ホルモンバランスを崩し
生理不順となってしまいます。

【生活習慣で改善できる対策】

・ストレスをため込まない

・偏った食生活をしない

・ウォーキングで軽い運動をする

・体を冷やさない

特に、
食べ物を制限せずに
健康的になれる「ウォーキング」運動は
体力に自信がない方でもはじめられる
効果的な
ホルモンバランスを整える方法の一つです。

運動をして血流を活発にするほかに
目標を持って行うと
「達成感」から
ストレス解消に役立ちます。

また
自然の中で光を浴びながら行うと
睡眠障害からも解放されるので
不規則な生活をしている方には
おすすめです!

そして、
血のめぐりを良くさせるために
「アイス」や
「冷たい飲み物」を控えましょう。

冷え性は
子宮の働きを悪化させ
脳に
生理を来させる伝達を遅くさせ
不順を作ってしまいます。

血流を良くすることによって
老化させない体作りも同時に生まれて
女性としては
一石二鳥です!

若返り効果もある!
妊活にもおすすめな
ビタミンEを摂ろう!

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生理不順を改善させる
重要な食べ物のなかに
大切な「栄養」が含まれます。

そこで
女性の強い味方である
「ビタミンE」を摂ることがおススメ!

ビタミンEには
「抗酸化作用」が含まれており
美容・健康をもたらす「キレイ」を作ります。
特に
「風邪」を引きやすい人や「貧血気味」
「肌トラブル」に困っている人におススメで
血流を良くして
老廃物を取り除く働きも持つことで
もちろん
肌にも効果がアリ!


【女性に良いビタミンEの効果】

・肌のしみ、しわ予防
・くすみ、たるみ改善
・パサついている髪にうるおいを与える
・がん、脳卒中、心筋梗塞などの成人病予防
・生理不順の改善
・血流の改善
・貧血予防
・免疫力の増加

など、
体内から肌を改善させ
女性らしい健康を作り上げる栄養素です。

サプリメントでの栄養補給も大切ですが
日常不可欠な「食生活」から
栄養を摂ることが
一番の生理不順の改善方法です。

 

【ビタミンEの多い食べ物】

・あんきも
・魚の卵類(いくら・たらこ・キャビアなど)
・魚(あゆ・いわし・はまちなど)
・モロヘイヤ
・大根の葉
・かぼちゃ
・アーモンド
・抹茶 など

特に
アルコールのおつまみに
女性は【豆類】を摂ると
栄養素が
プラマイゼロになるのでおススメです!

※アーモンドは油分を多く含むので
多く食べ過ぎると
ニキビができる原因になるので注意!

ビタミンEを多く摂って
生理不順を改善し
将来、
健康な赤ちゃんを作る準備をしましょう!

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