美レピ

女性の美しさを追求しているあなたの為の美のレシピサイト

糖質制限中でもおやつが食べれる?チーズを使って美味しく食べよう!

   

おやつを食べたら太るは定番です。

ダイエットや病気の治療で
体重を減らしたいときはおやつが大きなカギになります。

今まで好きなようにおやつを食べていたのに
我慢するのはかえってストレスになります。

そんな時にはどうすればいいのでしょうか?

答えは簡単!
低糖質のおやつでこの苦しみを乗り切りましょう。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

糖質制限中におやつを食べることは、太る防止になる?

cake-862_640

おやつをガマンしてしまうと
ストレスがたまるだけではなく
空腹時間が空きすぎてしまうと
体は栄養吸収を行おうと働きます。

この状態で糖質を食べてしまうと
血糖値が急上昇しやすくなります。
血糖値が急に上昇すると
血中の糖が脂肪に変わっていきます。
余計に脂肪を蓄えようとするので
太りやすくなってしまうというわけです。

ガマンするあまりに空腹時間を増やすことは
決して良いことではないのが
わかっていただけたかと思います。

チーズがおやつに向いている理由とは?

チーズにはいろいろな種類がありますが
どれをとっても糖質が非常に少ないです。

100g中に含まれる炭水化物(糖質)の量は2.5g以下です。

糖質が少ない種類は
カマンベールチーズ  0.9g
プロセスチーズ    1.3g

1番多いのはクリームチーズですが
それでも2.4g程度です。

チーズにはたんぱく質が多くふくまれています。
だいたい10g前後が入っています。

パルメザンチーズに至っては
40g以上も含まれています。
これは4割がたんぱく質だということです。

チーズは1度にそんなに食べられるわけではありません。

食べやすいスーパーやコンビニで売っている
6Pチーズでも重さは100g程度です。
これだけ食べたらかなりお腹が
いっぱいになりますよね。

チーズのおやつを簡単手作りで!

IMG_20160323_234511

チーズのおやつは、スーパーやコンビニでも
安くて美味しい物がたくさんでています。
いろんな物を買って試すのも
楽しみになっていいのではないでしょうか。

家で簡単にできるチーズのおやつを紹介します。

チーズのおせんべい風はお勧めです。

とろけるチーズを平たく
アルミホイルの上にのせます。

あとは好みの焼き加減になるまで
トースターやオーブンで焼くだけです。

焼き上がりが香ばしくて
カリッとして
チーズチップスという感じです。

これをのりでまいて醤油をつける
食べた感じが増します。
野菜や納豆を一緒に巻く
おかずにもなります。

焼いたチーズを細かく砕いて
ヨーグルトの上にまきます。
甘味が欲しい方は
ノンカロリーシュガーで糖質のすくないもの
少しいれるとデザート感がでます。

ノンカロリーではあっても糖質があるので
砂糖はよく糖質の量をチェックして
選ぶようにしてください。

他にも低糖質のチーズケーキなど
レシピサイトにはたくさん作り方がありますので
自分の食べたいものを作ってみるといいでしょう。

スポンサードリンク