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美意識高い系女子なら絶対毎日食べるべき!納豆の7つの美容健康効果+α

   

健康食品として定着している納豆
朝ごはんに、夜ごはんに、
毎日食べているという方も、
多いのではないでしょうか。

発酵食品としても、
あるいは大豆食品としても、
美容や健康にいいことは、
きっと誰もが認識していますよね。

だけど、一体何がどういう風に効くのか、
ちゃんとご存知ですか?
知るとびっくり。
こんな効果もあったのかと、
驚くこと請け合いです。

日本人の美容と健康を底から支えているといってもいい納豆のすばらしい効果を、
ここでおさらいしておきたいと思います。

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美容効果

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引用:http://www.drwallet.jp/navi/21370/

ビタミンB群

納豆に含まれているのは、
ビタミンB6とB2

ビタミンB6は皮膚の再生に関係しているので、
肌あれを治してくれるんです。

また、
ビタミンB2は皮脂の分泌を調整する役目があるので、
吹き出物やオイリー肌に悩んでいる人に、
とってもらいたい栄養分です。

ポリグルタミン酸

聞き慣れない名前ですが、
このポリグルタミン酸
すごい力があるんです。

それは保水力

なんと、
ヒアルロン酸の10倍にもなるのだとか。

乾燥肌に悩んでいる人には朗報ですね。

ポリアミン

ポリアミンという成分も、
聞き慣れない名前かと思いますが、
すごい効果があるんですよ。

それは、アンチエイジングパワー

というのも、
ポリアミンは細胞の再生に必要な物。
食べることで、
新陳代謝や老化防止に繋がります。
そして、美肌へと導いてくれるのです。

ポリアミンは、
人の体内でつくることもできますが、
加齢とともにその量は減っていきます。
それを補うためにも、
納豆をたくさん食べたいですね。

アンチエイジング効果は、
コラーゲンやヒアルロン酸にもありますが、
ポリアミンの方がより効果的
なぜなら、
ポリアミンの方が体内に届きやすいんです。

ぜひ意識してみてくださいね。

食物繊維

納豆に豊富に含まれる食物繊維。
食物繊維は、
腸内に溜まった便を排出する手伝いをしてくれるので、
便秘を改善。
それによって、肌がきれいになったり、
血糖値を下げてくれたりします。

納豆の食物繊維のいいところは、
水溶性と不溶性の食物繊維が、
バランスよく含まれていること。

これによって、
さらに便秘改善の効果が期待できます。

健康効果

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ナットウキナーゼ

納豆だけが持っている健康成分。
それがナットウキナーゼ
血栓を予防し、
血液をさらさらにしてくれることで、
知られています。
薬以上の効果があるとする研究も。

脳梗塞や心筋梗塞などが心配な人は、
納豆を積極的に食べたいですね。

しかもナットウキナーゼは、
免疫力をアップしてくれるので、
冬の風邪が流行する時期に、
ぴったりですね。

イソフラボン

女性ホルモンを補うのに有効なイソフラボン。もちろん、
大豆製品である納豆にも多く含まれています。

納豆を食べることで、
月経前症候群や生理痛を軽くしたり、
閉経後の骨密度の低下を防いだり、
ホルモンバランスが乱れるのを防いだり、
乳がんを予防してくれたりします。

また、
善玉コレステロールを増やしてくれるので、
血栓予防にもなるんですよ。

納豆レシチン

レシチンというのは、
代謝に深く関わる成分。
必要な栄養を取り込み、
不必要な老廃物を排出してくれます。

細胞には必ず含まれているレシチン。
不足すると、
皮膚の代謝が正常に行われないので、
肌あれを引き起こし、
また疲れやすく、体調が悪化します。

最悪の場合は、記憶力の低下など、
脳に影響を与えることも。

こういった不調も、
納豆を食べることで改善することができます。

その他の栄養素

納豆は特に栄養豊富な食材。
上に上げた栄養素の他にも、
筋肉やホルモンの原料であるタンパク質
血行を促進し、活性酸素を減らすビタミンE
骨を丈夫にするカルシウム
代謝のサポートをするマグネシウム
むくみを防ぎ代謝を正常化させるカリウム
貧血予防となる鉄分などが含まれています。

どれも、体の健康には欠かせない栄養素。
ある意味、
納豆1つでバランス食といってもいいほどです。

まとめ

美容に効く、体にいいといわれている納豆。
それにしても、いろんな効果があるんですね。

納豆はごはんと食べるだけでなく、
ネギや卵、キムチと合わせると、
栄養価や美容・健康効果がアップします。

私も、
やっぱり毎日食べるべきなんだと再認識。
これからスーパーに行ってきます。

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