美レピ

女性の美しさを追求しているあなたの為の美のレシピサイト

糖質制限ダイエット中の朝食って何を食べればいいの?おすすめレシピは?

   

昨今流行の糖質制限ダイエット

やったことあります!という人は少なくても、
興味を持っている、とか、
やろうかな、と思っている方は
多いのではないでしょうか。

実際、しっかり効果が出たという声も多く、
ダイエットとしてはかなり信頼できる部類に
入ると思います。

でも、
ごはんにパンに麺類にパスタを抜かすなんて、
好き嫌いはともかく、
食事のバリエーションがなくなっちゃいそう

とくに朝ごはんなんて、
もともと同じものを食べがちなのに、
どんなふうに糖質ダイエットしたらいいの

今回はそんな疑問をお持ちの方に、
おすすめの糖質ダイエット朝食レシピを
紹介いたします。

スポンサードリンク
スポンサードリンク

糖質制限ダイエットとは

 

糖質制限ダイエットは、
毎日の食事から炭水化物(糖質)を減らすことで、
それによって分泌される
脂肪を溜め込みやすいインシュリンの分泌量を減らし、
脂肪の蓄積を防ごうというダイエットです。

それに、
糖質制限をすると、余計な水分が抜け、
脂肪が燃えやすくなります。

糖質を制限すると、
脂肪の蓄積を軽減するだけでなく、
体脂肪を効率よく燃焼させてくれる力があるんです。

やり方はシンプルで、
とにかく食事から糖質を減らすだけ

甘い食パンや、ごはん、芋類に豆類、
パスタなどの麺類を食べないだけ。

その代わり肉やチーズ、野菜は満足するまで食べてOKというもの。

糖質さえ入っていなければ、
サーロインや大トロみたいな高カロリーの高級素材だって食べていいんですよ。

糖質制限中の朝食

0268000100051

引用:https://asp.hotel-story.ne.jp/ver3d/ASPP0200.asp?hidSELECTPLAN=54097&hidSELECTCOD1=02680&hidSELECTCOD2=001

糖質制限中に一番難しいのは、
やはり朝食のメニュー選びではないでしょうか。

ごはんやパンが中心の食卓で、
どうやって炭水化物を抜いたらいいのでしょう。

難しいからといって、
朝食そのものを抜くのは、
健康にも良くありません
できれば体を温めるためにも、
きちんと食べて出かけましょう。

おすすめ食材

朝食におすすめの食材は、
なんといってもヨーグルト(無糖のもの)
これに、
イチゴなどの低糖質のフルーツを乗せると、
おいしくて、見た目もかわいくて、
満足できる朝食ができます。

その他、大豆製品のなかでも、
豆乳を朝食に飲むのはいかがでしょう。
原材料が大豆なので、
お腹にもたまりますし、
食物繊維もタンパク質も多くておすすめです。

スープなんかもいいですね。
少しクリーミーに仕上げると、
お腹の満足度も違ってくると思います。

それから、おかず系は、
芋類や砂糖で味付けをしたものでなければ、
大体全部OKです。

それから、
生野菜や生の果物も加えたいですね。
それらを食べることによって酵素が取れますし、
食物繊維も多いので、
腸のデトックスも望めます

注意点は、市販のドレッシングをかけ過ぎないこと。

意外と盲点なのですが増粘多糖類など糖質を
使っているんです。

それでも主食が食べたかったら

265b849a

引用:http://blog.livedoor.jp/kenm25/archives/65836754.html

最近のコンビニでは、
低糖質のパンを売り出しています。

「ローソン」ではその人気を受けて、
既にレギュラー化した商品を、
定期的に商品を見直しながら販売しています。

噛み応えもあって、
種類があるので結構おすすめ

大豆で作ったロールパンなんてモノもあるんですよ。

また、最近はスーパーでも糖質半分や
糖質0のめんが売り出されていますよね。
こういったものを使うのもかなりおすすめ。

こういったものを代用して、
「主食を食べられていない」ストレスを解消しましょう!

まとめ

私も、糖質は結構意識しています。
ほんとは、一番制限しているのは夜。
これは、
お酒を飲むことが一番の理由ですが、
それでも、糖質を取らなくなって、
体重が増えにくくなりましたね。
朝ごはんは、でもやっぱり難しいですね。
できるときには、
ローソンのブランパンを買いだめして、
冷凍して、
チンして朝ごはんに食べています。
(買いだめするのは、売り切れちゃうから)

その他は、野菜や果物、タンパク質を、
バランスよく取るようにしています。

ある程度の糖質制限は、
実際体にいいと私は実感しています。
なので、みなさんもぜひ試してみて、
理想の体型を手に入れてください。

スポンサードリンク